Running: il decalogo della ripresa

13 Maggio 2020

Dieci regole essenziali per riprendere a correre, “in sicurezza".

 
Dal distanziamento alle regole di igiene personale, fino all’uso della mascherina “solo quando serve”, prima o dopo l’attività fisica principale o quando si incontrino altre persone a distanza inferiore ai due metri, le linee guida che, unite al buon senso di ognuno, devono caratterizzare i runner in questa prima ripresa dell'attività.

  1. Usa la mascherina quando serve (prima e dopo l’attività fisica)
  2. Riprendi gradualmente alternando i giorni di allenamento
  3. Evita assembramenti svolgi attività fisica da solo
  4. Mantieni la distanza di due metri
  5. Controlla la temperatura e se hai sintoni influenzali evita ogni allenamento
  6. Bevi dalla tua bottiglia
  7. Non abbandonare salviette e fazzoletti
  8. Dopo l’allenamento lava le mani
  9. Separa gli indumenti per lavarli






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